suplementy na masę

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 173 Cel treningowy: Przygotowanie organizmu na trening na mase Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kiedyś piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: W przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] oddzielnie? b)zwykłą kreatyne czy stak kreatynowy? c)a co z glutaminą, BCAA, tauryną, HMB... ? Początkujący chyba nie mają sensu brać tego wszystkiego...? Jakie zestawy polecacie? W jakich ilościach mógłbym brać konkretne suplementy(inne niż białko i węglowodany), gdy ważę teraz 57kg, wzrost (tylko) 165cm a w pasie ok.70cm?

[...] domowa siłownia: ławka płaska/skos góra modlitewnik gryf prosty,łamany 2 hantle obciązenia skakanka:) Dieta: jest (generalnie +500kcal) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (chce dozucic gainera 1-2 razy dziennie bo ciezko mi czasem wcisnąć 6-7 posiłek)) Zmieniony przez - Power85 w dniu 2009-05-06 17:20:45

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram sie 5 razy dziennie i urozmaicone, ale nie mam jakiejś opisanej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna ale jakis miesiąc temu koniec, mam zamiar carbo ponieważ słyszałem że dobre na wytrzymałość. Witam, chciałbym zapytać czy mogę trenować na siłowni [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fruzia WIEK: 27 NIEPRZERWANY Calkowity staz treningowy: 5miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI [...]

[...] na słowni: w sumie to rok, ale ćwiczę od kilku dni Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, Dieta: W trakcie układania. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Brekko w dniu 2009-05-18 22:58:14

[...] jak? Pomożecie!? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt na siłowni Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] na rowerku stacjonarnym. Dzisiaj zakupiłem suple: OLIMP BCAA mega caps 1100mg OLIMP Omega-3 30% 1000mg. VITALAND lecytyna sojowa 1200mg. Prosze was o rade , jak dawkować te suplementy w dni treningowe , a jak w nietreningowe, dodatkowo mam jeszcze l karnityne forte plus, ale waham się czy ją brać... no i jakbyście mieli jakieś zastrzeżenia co do [...]

[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x4kg, ławeczka pozioma, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 16,5 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma ze sztangą, hantla Dieta: brak, ale staram się jeść 5-6 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam.Jakie suplementy należy brać na masę? oczywiście plan zostanie ułożony.I otóż jakie suplementy polecacie? BA ? Aakg? BCAA? czy coś innego.Oczywiście do tego dojdzie dieta białkowa.

[...] to prawda to bardzo mnie to cieszy. Teraz pytanie: jak jeść, jak ćwiczyć żeby było to jak najbardziej efektywne? - chodzi mi o to czy dieta na masę czy na redukcję, czy i ile i kiedy mam biegać? czy warto jakieś suplementy zakupić(oprócz tych uzupełniających ewentualne braki w diecie - może jakiś spalacz?). Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi

[...] Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: tyle co na w - f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga, sztangielki, wyciąg górny, Dieta: na masę, ok 3000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt, ale brakuje kilku rzeczy Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Wczesniej jabłczan kreatyny, teraz mam Whey Protein 82 ( jeszcze nie brałem) Zmieniony przez - Cieklykurz w dniu 2011-06-22 16:52:04

[...] treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ćwicze w domu, sztangielki regulowane 2x 8,5 kg, ławka prost/skośna, ekspander Dieta: Staram dobrze się odżywiać, jestem w trakcie układania diety na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka ze skosem,sztangielki, 50 kg obciązenia, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pare miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Suwnica, Atlas, Rowerek, Hantle, Worek i drążek Dieta: Na masę proszę o ustalenie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] temacie. Dostępną mam ławkę, wyciąg, gryfy prosty i łamany obciążenie 80kg drążek i hantle. Jeśli by ktoś mógł mi polecić jakąś dietę albo powiedział co mam jeść i polecić suplementy to był bym bardzo wdzięczny. A to mój plan, proszę o poprawki i polecenie czegoś na nogi w tych warunkach co mam ;) PONIEDZIAŁEK: klatka+biceps KLATKA: - wycisk [...]

[...] 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: Maasa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: elementy diety w swoim jadłospisie.. Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: po nowym roku gainer i białko

[...] 73 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna, tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, wyciag, modlitewnik, hantelki, drazek Dieta: zdrowe odzywianie;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak